La respiration
On ne sait plus vraiment respirer.
Cet article a pour intention d'être très court, pour que cela soit plus aisé que vous en appliquiez les principes.
Pour bien respirer, fermer la bouche
Pour bien respirer, il faut évidemment respirer par le nez, pour n pas donner au cops l’indication qu’on est en état d’alerte, comme un chien qui halète, la bouche ouverte, la respiration courte.
Le nez filtre l’air, et permet une respiration bien placée, c’est-à-dire abdominale, et c’est la seule voie pour activer le système nerveux parasympathique, c’est-à-dire celui du repos et de la régénération.
Le placement de la langue
Une partie infime de la population occidentale place sans langue correctement : celle-ci doit être plaquée contre le creux du palais, et appliquer une sorte de succion vers l’arrière de la bouche.
Expirer plus longtemps qu’on inspire
Essayez autant que possible d’expirer plus longtemps que vous inspirez, et complètement, pour débarrasser le corps de l’air vicié.
Respirer peu, dans le ventre
La respiration est courte, et abdominale.
C’est une fausse idée que de croire qu’il faut respirer un grand volume d’air.
On respire de la manière suivante : en inspirant, on gonfle le ventre, et en expirant, on accompagne en rapprochant le nombril de la colonne vertébrale.
La posture
On rapproche les omoplates, on relâche les épaules, on monte le sternum, et on recommence :)
Les effets de la respiration ainsi réalisée
- Elle détoxifie le corps et aide à l’évacuation des toxines.
- Elle aide à relâcher les tensions physiques, mentales, et apporte de la clarté.
- Elle aide contre les douleurs.
- Elle renforce le système immunitaire.
- Améliore la qualité du sang.
- Renforce les poumons.
- Améliore la régénération des cellules.
- Améliore l’humeur.
Pour approfondir :
Article sur la mastication (eh oui ! un bon placement de langue facilite grandement une mastication convenable !)