Personne faisant un jogging dans la forêt

le mouvement

Le sport est un excellent moyen de stimuler l'ensemble de l'organisme.
Il est aussi le moyen le plus simble de bouger des pensées, car bouger le corps, c'est aussi bouger le corps émotionnel et le corps mental.

C'est par un processus d'oxygénation que les cellules et le cerveau sentiront des bénéfices, sans compter le système endocrinien soulagé (comme le reste de l'organisme) par la sécrétion d'endorphines dûe à l'effort.
Les endorphines, quand elles sont sécrétées, mangent les hormones du stress, le cortisol.

L’exercice physique permet au corps d’évacuer, et surtout, d’utiliser les réserves que celui-ci accumule.

Bouger engendre donc le retour au cercle vertueux qui est celui du véritable besoin d’énergie.


Si on a l’énergie suffisante, il est conseillé de faire 1h30 de sport par jour, ou d’avoir 45 minutes d’activité intense.

 

Quelques arguments pour vous motiver de faire du sport, qui fait fonctionner l’organisme

  • Chez les enfants, l’activité physique stimule la croissance et permet une bonne santé physique et émotionnelle
  • La science montre que le sport permet d’éviter les problèmes de pression artérielle, de diabète, de cancer du côlon, d’obésité et de maladies cardiaques
  • Les os sont plus solides lorsqu’ils sont sollicités
  • Les résultats scolaires sont meilleurs pour les enfants actifs
  • Ces derniers sont moins sujets à fumer, à consommer des drogues ou à mener une vie sexuelle à risques
  • Ils augmentent de 15% leurs chances de faire des études secondaires
  • Les dépenses de santé sont moins élevées et moins fréquentes
  • On est plus productif au quotidien si l’on fait du sport
  • Les risques de dépression sont réduits (même en période théorique de baby blues)

 

Quel sport choisir?

Cette question est à se poser régulièrement, car chaque jour est un jour différent, avec des besoins différents.

Vous connaissez mon penchant pour le Yoga. Celui-ci n'est pas un sport. Il est une technique de centrage précieuse, comme le sont par exemple le Taï Chi, le Qi gong ou encore les arts martiaux. Autant de techniques que je conseille vivement, en parallèle à des activités comme la course (attention aux genoux), la natation (attention aux doses de chlore), ou tout autre activité en équipes, ou encore artistiques.